はじめに

朝から「この歳になると継続的に体調を良好に保てるということが重要なスキルセットになりますよね」という話をしてしまった
— カニエ・ウェスト (@onigra_) October 9, 2019

30 代も半ばに差し掛かかったこともあり、おっさんの例に漏れず体の衰えを強く実感しています。
そして、この歳では「健康」が重要なスキルセットになると自覚するようになりました。

継続的に健康でいられるということは、自分にも周りにも労働の成果の予測が立てやすくなるということで、
自分の仕事に対する信頼につながっていきます。

おっさんが「つらいにゃん…」と言っても誰も同情してくれません。
もういい歳なので、自分の体調とメンタルの面倒は自分でしっかり見ていきましょう。

体調面

病院に行く

基本です。

基本ですが、意外と行ってない人が多いです。私もその一人でした。
「エンジニアリングのことは専門家に聞け」と主張する人は多いのに、なぜ自分の体はそうではないのか。

内科は、体の怠さや疲労感が続く時にもお勧めです。
私の場合、１週間体の怠さが続いた時に、かかりつけの内科に相談して解消しました。
この業界、万年だるいと言ってる人が多いので、そういう人は一度内科に行ってみるのをお勧めします。

信頼できるかかりつけの医者を見つけるのも大事です。まあこれは運もありますね。頑張ってください。

会社の健康診断、予防接種はちゃんと受ける

若い頃は軽視してましたが、30 歳も過ぎて異常値が出はじめた人もいるのではないでしょうか。
サーバだけではなく、自分の体のメトリクスデータもしっかり監視しましょう。

この時期はインフルエンザの予防接種も重要です。めんどくさがらずにちゃんと受けましょう。

歯医者に行く

月に一回歯医者に行って、クリーニングをしてもらっています。
虫歯の治療の憂鬱さと面倒くささに比べると非常にコスパがいいです。

クリーニングにも行きますが、通常の歯磨きにドルツのジェットウォッシャー、歯間ブラシも併用することにより、虫歯とは無縁になりました。

運動をする

週 2 回のキックボクシングと、週 1 回の Nike Training Club でのワークアウトを心がけてます。
Nike Training Club は無料で、ヨガマットさえあれば負荷の低いトレーニングから開始できるのでおすすめです。
ヨガマットは Amazon で 2~3000 円ぐらいで買えます。

銭湯に行く

温冷交代浴で自律神経を整えます。
水風呂に浸かるのはけっこう体への負担が大きく、動悸が激しくなることもあるので、そういう人は足や手などの末端だけ水をかけたり浸かったりするだけでも効果があります。

鼻うがい

ハナノアを使ってます。風邪と花粉症の予防に効果的です。
人の体液の浸透圧に近くなるよう調整されているので、痛くありません。

メンタル面

医者に行く

前述した怠さや、体調不良が続くとメンタルにも影響があるので、メンタルの回復にもつながります。
繰り返しますが、自己診断せず医者に行きましょう。

運動をする

体を動かすのは、メンタル面にも効果的というのはよく知られています。
それとは別に、サンドバッグ蹴るのマジで楽しいのでおすすめです。

銭湯、マッサージ

メンタル面にも効果があります。
こうして並べてみると、体調面とかぶってる項目も多いので、体調とメンタルには相関があることがよくわかります。

人の話を真面目に聞きすぎない

ほどほどに適当に受け流しましょう。

その他

リモートワークを活用する
- 通勤は肉体的にも精神的にもストレスになります。Classi 社はリモートワークも可能なので、いい感じに活用してます。
趣味の時間を作る
- 素朴ですが、買い物とうまいもの食べるのが好きなので、それでストレス解消してます

最後に

半分ふざけたテーマですが、体調とメンタルを良好に保つということは、 自分を大切にするということです。

自分を大切にするということは、周りの人を大切にすることにつながります。
この記事をご覧の皆さんも、来年はもう少し自分を大切にしてみてください。

明日は sussan0416 です。